三大睡觉误区_健康经验_快速问医生

概述

很多人可能都有睡觉越睡越累的时候，但是又不知道到底是什么原因造成了越睡越累，在睡觉的时候到底应该注意哪些禁忌呢？

步骤/方法：

1 建议大家在睡前不要让自己用脑过度，如果在睡前大量的思考问题，这样就会使自己的大脑处于两个极端，要么越来越兴奋，要么越来越疲惫，这两个状态都不利于睡眠，会使脑子血流量增多，不利于入眠。

2 睡觉前不要吃得太饱，如果睡觉前过度进食，那么为了消化血流量就会增多，使机体处于运动的状态，因此整个消化系统都在工作，对睡眠不利。

3 千万不要将被子盖在头上，蒙头就睡，这样会使自己处于缺氧的状态，过度的吸入自己呼出的二氧化碳，因此即对身体不利而且还会使自己呼吸困难。

注意事项

在睡觉前做一些微小的运动还会帮助自己入眠。

三大睡觉误区