怎样安全有效增高？

概述

随着科技的发展，增高产品越来越多，增高也越来越被人们讨论，那么怎么才能有效的增高，还没有副作用，安全有效呢?

步骤/方法：

1 增高和运动是密不可分的，坚持每天锻炼一小时是很有必要的，特别是一些跟弹跳有关的运动对增高很有帮助，比如男生可以经常打篮球，女生就可以打羽毛球，或者跳绳也是很不错的选择。

2 还有就是睡眠，人长身体的时间主要就是集中在晚上睡眠的时候，所以青少年就要保证睡眠的时间和质量，不要过度熬夜，保证有充足的睡眠时间。

3 在饮食方面也有很多值得注意的，除了必要的营养外，还要尽可能少吃有刺激性的食物，比如过咸或者过辣的食物都要少吃。多吃富含蛋白质的食物，才能长得更高更快。

注意事项

青春期的少年如果长得不高的话不要太担心，因为有些孩子发育比较慢。