太瘦的人怎么增肥

xmy小许 分享 A-100%A+

2013-08-31 17:25:27
概述

我一个表妹有160多可是却只要80几斤,真的是太瘦了,从远远看过去真的是皮包骨头了,可是他们不管怎样就吃不胖,该怎么办呢?

步骤/方法:

1 要想胖起来每天的饮食是很重要的,一天三餐是不可以少的。有条件的话最好是少食多餐一天吃5餐。多吃些鱼肉或者动物的内脏,动物内脏脂肪多可以很容易曾胖的哦。

2 平常一定要加强运动,有的人太瘦了就觉得没有什么力气了,你不运动不增强自身的体抗力,这样是很容易生病的,生病的话能旁的了吗。所以说生命在于运动哦。

3 平时多吃些水果蔬菜,晚上呢最好是喝一杯牛奶在入睡。有抽烟喝酒的就把烟酒都戒了吧。有的人会觉得没胃口吃不下,那你可以在吃饭前吃点山碴或者山碴片可以开胃的。

注意事项

要注意不要熬夜通宵哦,要有足够的睡眠这样才可以增肥哦。

猜你喜欢