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2013-08-31 17:20:28现在很多人都在受关节炎的困扰,给患者带来极大的病痛。对于缓解关节疼痛,除了依靠药物外,做好日常护理也可以有效的减轻病痛的折磨。
1 没有一种神奇的食物或饮食可以消除关节痛,但如果体重超过许多,则减轻体重将大幅地缓解脊椎、膝盖、臀部、脚踝及脚等处的压迫感及疼痛。
2 鼓励关节炎病人作瑜伽术,瑜伽的动作需要适当的关节移动,这有助于变形的关节顺着肌肉的延伸及强化而恢复正常的位置。
3 关节炎患者应学习如何放慢生活步调,不要急着想做每件事,不妨延后至症状减轻、身体较舒服时再做。否则只会使隔天更疲惫、疼痛。试着每天做一点,不论关节是否疼痛。
4 不妨考虑和资深的瑜伽老师学习,或买本书来练习正确的姿势。但记住,适当地练习瑜伽才是恢复关节健康的关键。在病情允许的范围内练习,才不会受限于此病。
教人放松情绪的书籍及录影带很多,不妨购买一套来参考。另外,工作也可以转移注意力,假若越专注于疼痛,它就愈痛,而忙于其他重要的事情时,便会忘了疼痛。
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