如何有效预防亚健康呢？_健康经验_快速问医生

概述

现在这回节奏快速加块，面对生活工作学习都有很到的压力，进入社会竞争的队伍里，我们应该如何避免亚健康呢？在这里给大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 不管是在学习和工作中，我们应该计划一个工作计划，这个计划可以提高办事效率还可以让我们本身得到休息的时间，如果学习工作压力太大没有适合的休息时间会造成成亚健康的发生。

2 在食物方面我们要注意，不管工作忙不忙，我们在吃饭时间里不要暴吃暴饮，这样长期下去容易换上高血压和各种身体疾病，食物可以选用一些有助于消化的食物，比如西红柿、芹菜、苦瓜、谷物类和水果等食物。

3 工作几天的压力不要挤压在心里，应当释放出来，在假节日，我们可以利益这些时间出去旅游，放松工作几天所带来的压力，比如去爬山，看海，旅游，参加户外活动，去唱唱歌，这些都是能释放心里的压力的好方法。

注意事项

上班不仅要应酬还有工作上的压力，晚上应酬的时候少喝酒早点休息。

如何有效预防亚健康呢？