抗疲劳的方法你会么_健康经验_快速问医生

概述

随着生活压力的增大，和竞争力的变大。很多人都开始忙碌起来，就导致睡眠时间很少，经常会出现疲劳等症状，那么我们该怎么做呢？

步骤/方法：

1 人体内可以起到抗疲劳的物质主要是蛋白，所以平时就要注意蛋白的补充，多吃饭含蛋白的食物，比如鱼类和豆制品都很帮助人体抗疲劳。大家可以尝试一下。

2 能够合理的控制饮食，是很好的抗疲劳方式，补充营养一定要全面，不要挑食偏食。例如一些五谷杂粮都是很有营养的，大家平时可以多吃一些。

3 平时多吃水果补充体内所需维生素，维生素可以促进大脑的思考，是自己随时处在清醒的状态。增强抵抗力，是很好的。

4 男性的话，要少吸烟喝酒，养成良好的生活习惯，睡眠要有规律，不要过度的熬夜。

注意事项

有严重疲劳的人们，就要咨询医生，通过治疗来缓解。

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