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2013-09-02 14:49:36便秘这种事,也算是隐私了,很多人都难以启口。但是便秘确实得治,因为便秘会导致很多疾病,特别是对女性来说,因为毒素不能及时排出,积压的那些病毒会导致脸上长斑,甚至其他的什么疾病。
1 每天都得按时排便,最好是一大早就去厕所蹲上几分钟,培养大便反射,成为了习惯之后,每天的排便就是自然而然的了。而且每次都不能超过3分钟,时间过长会导致痔疮等疾病。
2 有时候因饮食发生变化,而导致便秘。每天可以喝适量的蜂蜜水或者盐水,最好早晚一杯,每天都要多喝水,饮水最好在1500毫升左右,每天吃适当的水果蔬菜以补充维生素C。
3 每天也可以做些按摩,像将手掌摩擦生热,在以肚脐为中心的位置按顺时针方向轻揉腹部。而且排便时要放松,深呼吸几次,可以保证排便的更加顺畅。
每天吃饭都得荤素搭配,不能吃太多当然也不能太少,最好是7分饱就行了。一有便意就应该要及时排便,不能总是忍着,不然会养成不好的习惯。
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