如何增肥恰当

概述

别怕胖，其实有点胖也是很漂亮的对于女生来说。女性别满脑子想着减肥，减肥对身体副作用大，正常的体重最合适了。瘦子们想想如何增肥好，根据我个人的经验，我推荐几种增肥方式效果极佳。

步骤/方法：

1 有的人吃的比一般人都多，可是就是不见长肉，依旧是瘦子。可以看出这个人的肠胃不好，无法把吃进去的食物转化为营养，而且这种人的身体也不见得良好。所以我要想增肥就得治疗肠胃。

2 爱吃零食可是不爱吃饭也不会发胖的。米饭里含有多种维生素，营养成分等。多吃米饭增加淀粉的摄入，就是我们在吃饭的时候一定要多吃。饭前不要吃太多零食，不然还没有吃饭你就饱了。

3 肉类多吃，猪肉脂肪高特别是五花肉；牛肉热量多，补充人的所需。鱼肉，矿物质含量高，对身体很好。特别是冬天的鱼，因为这时候的鱼的脂肪是很多的。除外，多吃热量高的水果，比如火龙果。

注意事项

多吃含热量多的食物，肉类。运动也要跟上，不要最后增肥过度导致不良后果。