有效的塑身方法

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2013-09-01 21:08:57
概述

每一个女性都想有一个苗条的身材，但是最这生活水平的提高，营养补充越来越充足，食物越来越好，想有一个好身材很难。

步骤/方法：

1 我们变胖的理由是因为我们摄入的能量大于我们消耗的能量，所以有能量累计在体内，所以最好的减肥方式就是控制能量的摄入，平时吃饭少吃含有大量蛋白质和脂肪的食物。

2 其次想减肥的话，最好就是运动，每天早起一会慢跑一会，慢跑是有氧运动，有氧运动对减肥很有效果，只要坚持下去就会塑造一个完美的身材。

3 平时生活一定要控制热量的摄入，吃饭的话要注意不要暴饮暴食，吃饭要有规律，饭量要尽可能控制，生活要有规律，保证充足的睡眠，不要过度熬夜。

注意事项

减肥药物一定要慎用，使用前咨询医生。睡觉加快新陈代谢都有很大的帮助。

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