如何提高睡眠质量呢？_健康经验_快速问医生

概述

现在很多年轻的人会出现睡眠的问题，因为白天的各种繁忙，导致晚上睡不着，那么出现这种情况怎么办呢？与大家分享下。

步骤/方法：

1 方法一：女性在夜间睡眠的时候，室内的环境也是很有影响的，室内环境的好处，跟睡眠质量的好处有着直接的关系。一般室温在15-24℃最容易入睡，居住房屋要远离电磁辐射。

2 方法二：很多年轻人在夏季的时候比较贪凉，觉得冰凉的缓解可以让自己更好的睡眠。如果不够暖，也会影响深度睡眠的时间。尤其是要注意脚部保暖，睡觉的时候可以穿双袜子。

3 方法三：其实女性子啊睡眠的时候也是需要注意自己的睡眠时间的。睡眠时间不好，睡眠质量是会受到影响的。睡前两个小时之内最好避免剧烈运动，会导致亢奋而难以入睡。

注意事项

睡前应该避免喝茶、饮用咖啡、吸烟等行为，会导致精神兴奋，无法入睡。

如何提高睡眠质量呢？