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2013-08-29 22:47:25便秘是指习惯性排便困难,大便量太少,太硬,每次都要用很大的劲儿,便后仍有残便感或不畅快感,长期便秘者若滥用泻药,形成药物依赖,更会加重病情,所以应该调整生活方式,合理饮食,积极锻炼,此外,还有一些儿小方法提供给大家。
1 腹部自我按摩:每天准备睡觉之前,躺在床上,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟。
2 按摩穴位:涌泉穴,是调整自主神经系统,缓解寒症,加速新陈代谢的刺激点。另外,左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。分别用手指的指腹按压并推压这些反射区,能很好地改善便秘问题,促进肠道的蠕动能力!
3 自制饮品:米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。 醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量,注意体虚者慎用。
注意,便秘从病因上可分为器质性和功能性两类,若大便带有鲜血或暗血,最好去医院做全面检查。
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