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2013-08-29 22:55:29对自己的身高满意吗?面对众多的增高方法,你陷入迷茫了没有;每个人都有自己的增高潜能,只有看你自己有没有找到适合自己的增高方法。在这里,让我们来学习科学有效的增高方法。
1 第一步,我们要有均衡的饮食习惯,吃各种有营养的食物。如果条件允许,早上可以喝一些牛奶,海带紫菜以及一些骨类食物,这会有助于身体对各种营养物质的需求。充足的营养可以更好的保证身体的发育。
2 第二步,我们要保持充足的睡眠时间和睡眠质量。睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛并且持续时间较长,这样更有利于身高的发展。
3 第三步,我们要多经常运动,多做一些例如篮球,游泳,跑步,打羽毛球,乒乓球等可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼的活动,更好的促进新陈代谢,减少脂肪的生成,增强骨骼,有助身高的发展。
4 第四步,我们要多晒阳光,在运动的同时也要注意动晒晒太阳,这样能够促进钙和其它物质的吸收。俗话说,黑色是最健康的皮肤。会一定程度上有利于长高。
5 第五步,也是最后一步,同时也是最重要的一步,就是保持好良好的自我心态。良好的心态有利于自身的发展和成长,心态决定事情的形态,我我们摆正心态,面对才会更具有挑战。
在注意饮食问题时,我们要注意,适当是饮食,不可以吃太多或者吃太多没有营养物质的食物,再运动时要注意身体,适当运动,在青春期一天最少运动一个小时。不管什么事情都贵在坚持,方法你已经知道了,坚持下来,你就是最后的胜利者。
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