睡眠不好的准妈妈要改掉的饮食习惯_健康经验_快速问医生

概述

合理的饮食调理能帮助准妈妈改善睡眠，但若是不小心犯了睡前饮食禁忌，也会扰得准妈妈睡不安稳，所以，准妈妈还需要了解一些睡前的相关饮食禁忌。

步骤/方法：

1 首先临睡前吃过多食物会加重肠胃负担，导致烧心、消化不良，引起失眠。建议准妈妈晚上吃得简单些，吃饭后至少2～3小时再睡觉，如果需要吃宵夜，要选择粥、面包等易消化的食物。

2 其次不要空腹睡觉，让胃空着会加重恶心想吐的感觉，尤其是孕早期，影响睡眠，实在吃不下东西时，可吃些清淡的零食。

3 最后虽然准妈妈需要保证饮水量，但我们不提倡准妈妈睡前喝太多水，以免导致频繁起夜上厕所，打扰睡眠，如果担心饮水量不够，可以在第2天白天多喝几杯水。

注意事项

睡前吃冰淇淋、意大利面、匹萨、糖果、麦片、黑巧克力等这些食物还可能让你睡不着觉，准妈妈要避免睡前吃这些食物。

睡眠不好的准妈妈要改掉的饮食习惯