飞翔的云儿 分享 A-100%A+
2013-09-04 14:30:42腰痛,是生活中很多人都有出现过的情况,尤其是一些生育过后的女性,如果月子没有坐好,没有休息好的话,是很容易出现腰痛的现象的。不过生活中一些方法是可以起到预防或者是减轻腰痛现象的。现在与大家一起分享一下,可以预防腰痛发生的体操!
1 第一种预防动作是屈膝抬腰体操。开始做之前要先仰卧好,然后把自己腿弯起来,双脚贴地紧靠自己的臀部。然后做向上抬腰离开地面的动作,让自己的足跟和肩部做支撑,维持十五秒后放下再重复,重复十五次。每天可以做两次。
2 第二处预防动作是腰部摆动体操。做这种动作之前要让自己的身体操持站立,然后双腿分开与肩同宽。然后双手叉腰,左右的摆动,也就是左右的转身体,腰部以上转,腰部以下不动。可以左右各摆动二十次。
3 其实要想腰不痛,还是要做好保护工作。平常的时候不应该让自己过度的劳累,要注意休息。而且要注意补充身体内所需要的营养,尤其是钙类营养物质。并且在冬天的时候要注意腰部的保暖。
腰背肌明显力弱的老年人开始时可维持5~10秒钟算一次,重复练习1~2周后,可逐渐增加到15秒为一次
我们大家在看古装剧的时候,可能会注意到古代的人们枕枕头都会选择一大块玉石,而对于现在的人们而言,也有人会选择使用玉石枕头...
在现在的生活当中,有很多人都受到颈椎病的困扰,由于长时间的低头工作或者是学习,再加上不正确的生活以及饮食的习惯,所以越来...
不知道大家在生活当中有没有见过黍子这种植物,黍子的用途是非常多的,首先它可以用做一种中药材用于调理身体,另外它还有具有一...
不知道大家有没有听说过强直性脊髓炎这种疾病,这种疾病是非常常见的一种骨骼疾病,出现了这种疾病的人往往会出现关节强直,颈部...
大家在晚上睡觉的时候都会使用枕头,不同的人使用的枕头在形态上填充物上是有很大的区别的。现在的枕头的填充物是多种多样的,比...
体内湿气太重对人体的危害非常严重,尤其是哺乳期的女性如果体内有湿气的话一定要及时的治疗,哺乳期的女性体内湿气太重,长期哺...