秋季别上火！_健康经验_快速问医生

概述

又到了换季的时候了，大多数人往往适应不了突变的季节，这就容易导致上火，各种胃火、肝火、心火、肺火、肾火纷纷来袭，工作繁忙的我们该怎样面对呢？从日常生活入手，降低的上火的几率。

步骤/方法：

1 食物的选择：莲子汤、猪肝、绿豆粥、梨、猪腰等，这些都是很好的降火食材，帮助您解决牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热等等症状。

2 忌食：对于辛辣燥热的使用尽量少吃，比如辣椒、干姜、生蒜、烟草、烈酒等，都是容易导致口干舌燥的食物，容易生火助热。同时应该多喝水，多食寒凉清热食物，也可以多食补益滋阴的食物，如银耳。

3 加强体育锻炼：运动能加快人体内的食物消化，这样就不会出现饮食量少、便秘、腹胀的现象了，还可以加快新陈代谢，增强自身身体素质。运动还可以放松心情，减少易怒，情绪不稳状况的出现。

注意事项

少食辛辣食物，多喝水，多运动，保持畅通心情，减少心理压力。

秋季别上火！