怎样长胖？

概述

现在很多人都想要苗条的身材，但是太瘦反而影响健康，很多肠胃不好的人都很瘦，消瘦的原因还与精神有关，情绪波动大紧张焦虑，失眠，肠胃消化吸收不好都导致蛋白质的流失，造成消瘦。

步骤/方法：

1 合理膳食，不要挑食，不要偏食，很多各种身体所需元素都要跟上，在保证蛋白质的基础上，多吃一些还有脂肪、淀粉、糖分比较多的食物，像肉类、水果等，如此一来，能量就可以转化位置放，就可以长胖了。

2 保证充足的睡眠，只有提高了睡眠的质量，人才有更好地胃口，也有助于食物的消化吸收功能。

3 多进行一些体育锻炼，锻炼不仅能够消耗能量还能够促进进食，改善食欲，还能锻炼出健美的肌肉，尤其是那些长期以来坐办公室的人更要参加体育锻炼，保持美好身材。

4 长期瘦弱的人也要去医院去检查一下，排除体内存在的疾病

注意事项

合理膳食，多进行体育锻炼，保证充足的睡眠