失眠多梦，秋初更易发生在职场白领身上。

概述

在凉爽的秋天来临，好多人却出现了失眠的症状。这让好多人不理解，天气凉快了，应该睡眠质量高才对啊，怎么还会失眠呢？而且白领上班族更明显。

步骤/方法：

1 气候，心理等因素都会是影响睡眠质量的重要因素。秋天的气候让人容易多愁善感，会产生抑郁，再加上职场压力大。很容易会出现失眠的症状。

2 如果失眠以后，千万不要胡思乱想，越想越睡不着。好多人都和牛奶，洗个热水澡来缓解，但是还是睡不着。最主要睡觉的时候，不要去想一天工作的事情，一想大脑就会处于兴奋状态，很难有睡意，自然就会失眠，即便睡着了，梦里也会出现相应思考的画面，睡眠质量很不好。

3 当出现这种季节性情绪失眠时，不要着急。大部分失眠都是因为心理压力过大引起的。所以你可以去找朋友说说最近的事情，或者去看个电影放松一下。最好不要去吃药，药物对身体都有害。

注意事项

失眠主要就是心理原因，要保持轻松心情，如果失眠很严重，不要擅自用药，先去看心理医生，看看心理医生怎么说。