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2013-08-30 14:48:09平常睡觉的时候都是睡一会就会醒,每天只睡4个小时左右。而且一个晚上还会做很多的梦,导致第二天起来很累很乏。不知道该怎么办才好呢?
1 每天哟啊有规定的时间表,比如说几点该干嘛我们就应该去做,10点该睡觉的时候我们就不要拖到11点才去睡觉,要有一个固定的休息时间。这样习惯久了的话我们就会很快进入睡眠的。
2 在每天晚上要睡觉前不要吃夜宵。一般是吃完晚餐后除了喝水就不要在去吃别的东西了,吃夜宵不但会给胃带来压力就的话会得胃病的,吃夜宵也会让我们不容易睡着的。
3 晚上的时候就不要去喝咖啡,咖啡是会提神的哦,吃了我们就更加睡不着了。也不会抽烟,烟中的尼古丁成分也会让我们精神很好,从而睡不着一直清醒着。
失眠的人步到万不得已不要去吃安眠药哦,安眠药吃多了会让你每天都要靠它才能睡觉还对身体不好。
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