怎么预防失眠呢_健康经验_快速问医生

概述

上了岁数的人都觉少，所以妈妈今年50了总是失眠。失眠给他带来的麻烦很多。晚上睡不着，白天工作就没有精神。情绪也容易激动。所以我想了解一下有什么好的办法能预防失眠吗？

步骤/方法：

1 人们失眠是因为人的睡眠中枢在作怪。只要每天早起做一些放桦精神的运动就好了。可以打太极，也可以散步慢跑，总之做一些适当的运动就可行了。

2 喝茶和喝咖啡都会打乱人的生物钟。破坏我们的睡眠规律。生活规律对老年人来说非常的重要。所以呢，在晚上不要用喝茶喝咖啡来提神，从而强迫我们继续工作。

3 失眠患者对于每天的饮食也很重要。所以患者每天要吃够三顿饭，而在保证一日三餐的情况下，晚上这一顿饭一定要少吃。不要吃太多的大鱼大肉。也不要吃生冷和辣的刺激性食物。因为胃舒服了很自然的就能早早睡了。

注意事项

以上这些都可以预防失眠的，希望你能早日康复。

怎么预防失眠呢