怎样保护腰椎

概述

电脑族、久站的老师、售货员，都容易得腰椎疾病。腰疼起来站不直、走不动、躺下也痛，非常难受。人的腰椎是身体中受力的一个关键点，一旦腰椎肌肉劳损到一定程度，或者出现腰椎间盘突出，痛的不仅是腰，不少腰椎患者大腿都痛得无法下腿。那么日常生活中应该怎样保护腰椎呢？

步骤/方法：

1 防止腰椎受冻。时下，很多女孩子在夏天爱穿露脐装，很容易让腰椎受凉。腰椎受冻后，腰椎间盘承受的压力变大，时间长了，就开始腰疼了。

2 防止负重。腰痛是个富贵病，腰椎有问题的人，不能肩扛、手提重物。一旦提的东西太重，就会加重腰椎受损，增加疼痛感。腰椎病人同时要防止过胖，这样对腰椎来说也是负重。

3 防止久坐。科学研究发现，人坐着时腰部受力最大，是站立时腰部手里的1.5倍，而如果一直保持前倾的坐姿，腰部受力更大。腰椎长期受压，会加剧受损。久坐族赶紧站起来活动活动吧。

注意事项

有些运动像仰卧起坐、瑜伽，对锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛很有效，不妨试试哦！