怎么健康减肥呢？_健康经验_快速问医生

概述

夏天到了，看到很多人都是短裙，短裤，小背心的，手粗脚粗的人是不是非常羡慕呢？其实减肥并不难，关键要健康科学的减肥。只要肯动起来，不要再懒惰下去，甩掉肥肉不是难事。

步骤/方法：

1 首先看自己想要瘦的部位是哪里，做些针对瘦那个部位的运动。想瘦要最好的就是仰卧起坐，还有呼啦圈，强烈推介呼啦圈，以前我还是个小肥妞的时候，就靠呼啦圈瘦腰，可以边看电视边做，娱乐瘦身两不误。还可以跑步，游泳都是，非常好的瘦身运动。

2 饮食生活也要适当调整，不能熬夜，最晚11点前就应该入睡。吃东西上也不能暴饮暴食，油炸食品之类的就不吃，一个热量高，还不利于身体健康。平常多喝水，不要用汽水饮料等来代替水摄入。

3 不要为了减肥就特意节食，三餐一定要都照顾到，就是不能过量，定时定量是最好的！平时少吃或不吃零食，都是高热量食物。保持好心态非常重要，不要因为自己的肥胖就自卑，只要有毅力有恒心，肥肉一定会远离自己的。

注意事项

减肥的过程要有恒心有毅力，不要为了洁净就节食或者吃减肥药，那样即使瘦下来也很容易回弹。安全健康的运动减肥法才是最科学的。

怎么健康减肥呢？