处于青春期的人该吃什么容易长高？_健康经验_快速问医生

概述

处于青春期的时候比较容易长高，青春期是人的一生中第二次也是最后一次生长发育高峰时候，可以说成是定终生的长个子的关键时期。所以在这个时候合理的搭配营养是很关键的。

步骤/方法：

1 多吃一些钙质类的食物比较好，例如大豆，牛奶都是有充分的钙成分的，平时也要搭配些鱼类和肉类吃，这样营养才会均衡。

2 平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样会补充维生素，千万要注意避免碳酸饮料和油炸类食品，多参加体育运动，特别是户外的运动，这样有助于钙质的吸收。

3 晚上的时候不要熬夜，一定要保证每天有个充足的睡眠时间，每天坚持吃一些坚果也是对身体有帮助的，适当的吃一些猪肝可以补充体内所需的铁，所以一周吃一些猪肝也是很有帮助的。

注意事项

保持好心情，最重要是平时不要太挑食，以免这样营养不均衡。

处于青春期的人该吃什么容易长高？