游泳防止抽筋的方法。_健康经验_快速问医生

概述

夏天天气炎热，游泳成了人们最喜欢的运动之一，游泳不仅能够减肥，锻炼身体，最重要是可以在炎热的夏天降低体温，但是抽筋了该如何是好？

步骤/方法：

1 抽筋的时候马上找人帮助，然后坐在岸边，抽筋的脚顶在墙壁上，把脚板顶直了，把脚尽量拉直，这样有助于帮助我们把抽筋的筋拉直，可以缓解抽筋带来的疼痛，还能治疗抽筋。

2 有用的时候不要饿着肚子或者很劳累的时候去游泳，饿的时候本来血糖就比较低，游泳池的水有很冷，血糖低遇到冷的水就很容易抽筋，尽量吃饱还有在精神饱满的轻快下去游泳。

3 游泳之前最好先做做热身运动，先把关节活动开来，做热身运动可以促进血液循环，游泳的时候手指跟脚趾最容易抽筋，所以要先把做好按摩运动，增强柔韧性，防止抽筋。

注意事项

游泳之前做好热身运动，不要吃得太饱去游泳也不要空腹游泳。

游泳防止抽筋的方法。