青少年怎么增高？_健康经验_快速问医生

概述

现在女性的平均身高是169cm，给男性朋友带来了很大的压力，不少人从青少年开始就想要增高，但是怎么科学的增高呢？下面我给大家说几个办法。

步骤/方法：

1 注重营养补充。想要长高营养必须要跟得上，尤其是蛋白质、钙还有一些微量元素之类的。所以不要偏食，多吃蔬菜和水果。

2 加强体育锻炼。平时没事的时候可以打打篮球，或者打打排球这类的跳跃性运动；也可以尝试一些其他的拉伸运动。

3 睡眠时间不要低于八小时。如果想长高，千万不要牺牲晚上睡觉的时间去干其他的事情，尽量在晚上11点之前睡觉。

4 身心健康。即便是再想长高也不要急于一时，心情烦躁，保持一个健康的身心，也有助于事情的成功。

注意事项

吃饭和锻炼时，最好在医生和体育工作者的带领下进行，一定要坚持。

青少年怎么增高？