怎么做可以预防糖尿病？

概述

随着时代的发展越来越多的人患上糖尿病，对其饮食、工作等方面造成不良影响，而且糖尿病还有很多的并发症，并且很难治愈。预防是关键，那我们怎么做可以预防糖尿病呢？

步骤/方法：

1 坚持每天早起去晨练，以散步为最好；同时也可以辅助一些其他的运动，例如慢跑、跳绳等，不要使自己过于肥胖，肥胖的人比其他人更可能得糖尿病。

2 平时睡眠要充足，提高自己的睡眠质量。睡觉的时候不要有太大的压力，可以深呼吸平复、放松自己的心情，放松的入睡对预防糖尿病是很有效的。

3 不要经常吃快餐，尽量的在家吃饭。少吃香肠类食物，平时可以喝一些咖啡。少吃高纤维的食物。可以吃一些粗粮。不要都由着自己的喜好吃大量的甜食。

注意事项

如果上一代中有人患有糖尿病，那就一定要注意自己要少吃甜食。