经常暴饮暴食怎么办？

概述

吃东西是人体正常的需求，但是不可以无节制地吃，否则就会导致身心健康受到损害。我们日常生活中有些人，因为心理的痛苦和生活的压力，依赖暴饮暴食来排遣现实生活的问题，但是使好吃的食物成了健康杀手。

步骤/方法：

1 暴饮暴食可以通过，寻找自己暴饮暴食的根源。很多父母在孩子小时候，会用好吃的食物来鼓励孩子，可是这很容易使孩子歪曲饿的生理需要，把食物当成一种安慰品。孩子长大后，当感觉有压力的时候，不高兴的时候，不管自己是不是饿了，都会不知不觉的想吃东西。

2 参加一些小活动，转移注意力。也能使人们感觉轻松和舒服，吃好吃的食物并不是缓解压力的唯一途径。比如，看看电影，听听音乐，读读小说等等。只要每天有计划的做2、3间生气，就可以缓解由于压力引起的暴饮暴食了。

3 不需要刻意节食。这很容易让人走向另一个极端，导致暴饮暴食。所以我们吃东西要有一些的间隔时间。医生说，吃饭15分钟后，人体对食物的渴望会迅速降低，即使没有吃饱，都不会想吃东西了。这个方法也是很有效的。

注意事项

想吃就吃没有错，但是要有度，不要使自己成为暴饮暴食的人。