准妈妈拥有良好睡眠_健康经验_快速问医生

概述

睡眠对于每一个人来说都是非常重要的，尤其是对于准妈妈们来说更加是值得重视的。有了良好的睡眠质量才能给宝宝创造一个更加好的成长环境，而且对孕妇本身的健康也有着非常重要的帮助。

步骤/方法：

1 最好参加一些适合孕妇练习的瑜伽培训班，因为瑜伽本来就是让人身心放松的运动，同时也可以让自己的心情放松，达到一个轻松的状态。这对睡眠也是很有帮助的。

2 睡觉之前尽量不要去喝刺激性的饮料，比如说碳酸饮料或者是咖啡之类的，对大脑神经有刺激作用，会影响孕妇的睡眠质量的。最好是在睡觉之前喝一杯热的牛奶，不仅可以补充营养还有助于睡眠质量。

3 一定要在睡觉之前保持愉快的心情，如果心里面比较烦躁或者是躁动，要想办法调节自己的情绪，不然也是很难有很好的睡眠质量的。听一下抒情的钢琴曲也是很好的选择，在轻快的旋律之下可以缓缓入睡。

注意事项

如果还是有睡不着的情况，要及时和自己的家人沟通并且找到有效的解决办法。

准妈妈拥有良好睡眠