哪些水果有助于睡眠？

概述

睡眠是件重要的事情，良好的睡眠，可以使大脑和身体得到充分的休息和恢复。可是，有些人却经常深受失眠的痛苦。其实，改善睡眠并非只能靠药物做到。有一些水果可是既能改善睡眠又有益健康的呢。现在，我和大家分享一下哪些水果有助于睡眠。

步骤/方法：

1 奇异果失眠的人每天食用两颗奇异果，睡眠品质就会提高百分之四十！睡眠障碍与中枢神经、交感神经，或与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含丰富的钙、镁及维生素C，有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2 葡萄葡萄对改善失眠有很好的作用。葡萄中含有能辅助睡眠褪黑素。褪黑素与睡眠之间有着密切的关系，褪黑素在晚上分泌旺盛，表示将要睡眠。而且，它可以调节睡眠周期，使不正常的睡眠得到改善。

3 香蕉香蕉中富含维生素B6和矿物质镁，它还是人体色氨酸的主要来源，这几种物质合在一起，就成为人体制造血清素的主要来源。香蕉具有镇定、安眠的功效，里面的矿物质镁能对抗紧张情绪，舒缓神经。

4 大枣大枣中含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，大枣具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用都能加快入睡的时间。

注意事项

怎么样？这些普通的水果，既改善睡眠又有益健康，失眠的朋友不妨多多食用噢。。