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2013-08-05 22:10:47补钙对孕妈妈来说是非常重要的一个话题,由于在怀孕期间孕妇所需求的钙物质和流失的钙物质对平时要多,所以补钙对孕期的妈妈来说,就是很重要的,那么补钙也是非常讲究的,一起来看看孕妇如何补钙?
1 如果孕妇补钙的话,就一定要注意多做户外的运动,这样有利于钙物质的吸收,只有多增加室外的活动,才可以合成足够的维生素D。
2 由于草酸是对钙物质有很大的阻碍的作用,由于补充钙物质的时候一定要最大的减少草酸的摄入,孕妈妈虽然经常食用水果,但是很多水果里面有草酸,所以需要甚至选择,建议可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
3 在补钙的时候除了要减少草酸的摄入,还需要减少植酸的摄入,植酸对钙物质的吸收也有很大的影响,大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。
孕妈妈还可以坚持每日喝一杯牛奶,多吃虾皮,虾皮里面的钙物质也是非常丰富的。
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