青少年怎样长高?_健康经验_快速问医生

概述

青少年正是生长发育的最佳时段，这个时候做一些有助于生长的运动，可以达到事半功倍的效果。那么，青少年怎样做有助于长高呢？下面快跟小编来学学吧！

步骤/方法：

1 伸展运动　　包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

2 下肢运动　　包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

3 全身性运动　　包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

4 户外体育运动　一是踢毽子，二是跳绳、跳牛皮筋。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。

注意事项

任何运动都有一个度，要根据自己的身体状况量力而行。

青少年怎样长高?