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2013-08-05 16:24:00便秘是一种常见病症,是指便次太少或者排便不畅。虽然这不是什么大病,但是值得注意的是,便秘可能是饮食与环境的因素造成,但也不排除是其他疾病导致的便秘,所以要引起我们的重视,那么怎么来预防便秘呢?
1 首先要注意饮食,要通过合理的饮食来摄入适量的纤维素。注意饮食搭配,每天要吃一定量的蔬菜与水果。饮食避免单一,不要偏食、挑食。
2 其次,加强体育锻炼。加强锻炼是老生长谈的话题了,不管身体有没有疾病,锻炼无疑是保障健康的良好途径。平时多做一些如:仰卧屈腿等能加强腹部的运动,以此来促进胃肠蠕动,使排便更加流畅。
3 定时排便。很多人排便并没有规律性,有时每天排便,有时会隔好几天,这样是不利于身体健康的。建议在每晚睡前的时候,进行腹部按摩,养成定时排便的好习惯。
便秘时要注意饮食,吃一些如香蕉等利于排便的食物,切忌辛辣。
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