如何拥有苗条好身材_健康经验_快速问医生

概述

自己是个胖子，走在路上看到女的前凸后翘，男的精壮，看看自己那庞大的影子，捏着自己身上的肥肉，抹了把脸上的油，羡慕啊

步骤/方法：

1 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。肥胖人群通常是三高（高血压，高血脂，高血糖）的高发人群。肥胖既不健康，也不美观。

2 控制高热量高糖高脂肪的摄入，高胆固醇的食物尽量远离。运动必不可少，尤其是有氧运动，如爬山，游泳，慢跑，不要宅在家里什么都不干。饮食宜清淡，不可太过油腻。

3 作息时间安排要合理，按时睡觉保证睡眠，使新陈代谢正常，熬夜会使内分泌失调，也容易诱发肥胖。

4 不太支持药物减肥，通常具有副作用

注意事项

控制饮食，防止能量摄入大于消耗，摄入太多能量会使肥胖加重。每天保证有一段时间的运动，运动量不能太少，也不易太大。

如何拥有苗条好身材