增肥有什么方法？_健康经验_快速问医生

概述

胖的人像减肥，瘦的人却想增肥，但是两者都很难达成，那么怎样才能使瘦的人增肥，不要那么瘦小不好看呢？现在教大家一些增肥的方法。

步骤/方法：

1 当归炖羊肉可以很好的增肥，把当归还有羊肉一起放在锅里面然后炖，之后把当归弄掉吃羊肉喝汤，这样可以有效的补充我们所需要的蛋白质，还有热量，可以很好的增加脂肪，迅速增胖。

2 要少吃多餐，不是一餐吃很多就会长胖的，吃很多反而会导致肠胃消化功能受到阻碍，消化不了就无法吸收，没办法吸收就无法长胖，少吃多餐，不会给胃造成负担还可以很好的吸收长胖。

3 每天吃的东西以高热量，高蛋白为主，不过不能过于急，要慢慢来循序渐进，慢慢的增加每天需要摄入的能量，高热量、高蛋白的食物有奶油、海参、鸡肉等食物都可以增肥。

注意事项

不要暴饮暴食，暴饮暴食不能达到增肥的效果还会增加胃的负担，破坏消化系统。

增肥有什么方法？