小小动作，助老年人夏日保健！_健康经验_快速问医生

概述

大夏天的，气候炎热难耐，特别是老年人，如果不注意保健养生，及时避暑，很容易中暑，对于身体素质欠佳的老年人，可能以此为导火线引出一系列的身体疾病，事实上，一个小小的摇扇动作，是可以起到不错的健身预防效果的。

步骤/方法：

1 这是因为，摇扇子的手部动作，其实是腕部，手指和关节肌肉的联动，简单反复的摇扇子动作，既可以锻炼上肢肌肉，还可以促进血液循环。从而有效的加强肩关节肌肉韧带力量。

2 其次，摇扇子的关节动作，可以促进脑血管的收缩扩张，我们都知道左右脑对身体的控制是交叉的，一般人惯用右手，但简单反复的摇扇子动作左手完全可以胜任，夏日里，老年人有意识的左手摇扇训练可以促进脑部肌肉血管的功能，减少老年痴呆的患病率。

3 老年人身体不及青壮年，在摇扇过程中谈天说地，驱蚊消暑，可以根据自己情况来控制风俗和风量，避免电风扇过猛的风速对身体带来的不适感。

注意事项

不难发现的是，扇子携带方便，比较适合老年人的慢节奏生活，请各位儿女们好好跟爸爸妈妈交流交流呀。

小小动作，助老年人夏日保健！