枕头中加料，提高睡眠质量！_健康经验_快速问医生

概述

现在生活节奏越来越快，白天用作时间长，内容繁杂令人疲惫，有限的休息时间成为了每天必须很好利用和把握的私人时间。有人喜欢睡前听听音乐，的确如此，听音乐可以助眠，但是也许还不太多人懂得可以在枕头中加一些重要，以此来提高睡眠质量。

步骤/方法：

1 野菊安神。菊花具有清热解毒的功效，家庭中，可将从药店买来的两千克干菊花放入放到袋子里面制作成枕头，对于治疗血压偏高头痛头晕效果明显。

2 绿豆安神。绿豆煮好之后，可将绿豆皮晒干，再掺入一些绿豆制作成枕头，要知道小时候我们就经常枕这样子的枕头，这对成年人效果一样明显哦。

3 茶叶安神，泡饮过的茶叶适量晒干，有助于讲话，清热，特别是放入一点点茉莉花，则消暑利尿功效倍增。

4 荞麦安神。要知道，荞麦的硬度适中，而且容易恢复生理弯曲，睡在这样的枕头上面对头和脸部都有按摩效果，一样可以起到安神作用。

注意事项

睡眠质量其实还在于你睡前半小时所干的事情，一般不要再做高度用脑的工作了，这样子你的大脑还一直处于兴奋，无法及时平复下来，将不利于睡眠哦。

枕头中加料，提高睡眠质量！