电脑族如何防治颈椎病

概述

现在大多数俗称电脑族的人，就是整天对着电脑，时间一长，姿势不变，坐姿也不正，颈椎长时间处于一种负重的状态。有的就是生活的习惯造成的，就像喜欢坐车睡觉的人，头部和颈部很容易在急刹车的时候受到震荡。颈椎病开始的时候症状比较轻，之后会逐渐加重的，还有部分症状比较重的。主要有下列六个方面的表现：眩晕、头痛、视觉障碍和上肢麻木或单肢麻木、突然摔倒、根性症状等。

步骤/方法：

1 1、首先要有意识：感觉不舒服要积极去医院配合治疗，像肩颈，背软组织劳损，也要积极治愈，防止发展成为颈椎病。时刻要有这个意识。防患于未然

2 2、其次要加强颈肩部肌肉的锻炼：在工作之余多做做颈部、肩部，胳膊的摇摆、旋转动作等，比如生伸懒腰，一来缓解疲劳，二来肌肉得到锻炼发达了，韧度增强了，很有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩的承受能力能力。

3 3、纠正不良的习惯：坐的时候，要保持脊柱的正直，端正头、颈、肩、背的姿势；睡得时候，不要枕太高枕头入睡；走路坐车的时候避免头颈受伤；注意肩颈部保暖，避免颈部负重、过度疲劳等。

注意事项

工作中注意事项：要劳逸结合，注意休息，经常改变下坐姿，不要老一个姿势老僧入定的样子；避免长时间吹空调、电风扇，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状；避免参加重体力劳动等