怎样才能快速有效的增高？_健康经验_快速问医生

概述

身高可以为我们带来很多的优势，有时一个标准的身高，可以为我们的求职，择偶等带来很多便利。那么，有什么办法可以使我们增高呢？

步骤/方法：

1 首先，锻炼是必不可少的。我们每天都要坚持锻炼，可以跑步，爬山，游泳等，男生的话可以打篮球，女生可以打羽毛球，关键是要让自己活动起来，才能促进营养物质的吸收，促进身体发育。

2 在饮食上我们要以清淡为主，少吃辛辣油炸的食物，另外油腻的食物也要尽量避免，它们只会增加我们的体重，不会增加我们的身高。我们可以多吃些鱼，谷物等富含纤维素和蛋白质的食物，这样才能有利于我们长高。

3 最后就是要明白增高是一件必须长期坚持的事，我们要注意释放压力，愉悦身心，在工作学习的同时注意锻炼，不要太看重结果，因为每个人的体质不同，其效果也不同。

注意事项

增高是一件长期的事，贵在坚持，我们要养成运动的好习惯，才能增强我们的体质。

怎样才能快速有效的增高？