夏季养生该如何睡眠呢_健康经验_快速问医生

概述

夏季到来，气温高、天气炎热，许多疾病诱发产生，夏季养生十分重要，其中保证良好的睡眠十分关键，那么夏季养生该如何睡眠呢？

步骤/方法：

1 首先一定要让自己睡觉的床铺干净且整洁。整洁的床铺能在炎热的夏天提供给我们一个良好的睡眠环境，同时也能尽量保证一个好的睡眠心情。

2 保证房间良好的温度与湿度。适当的温度和湿度能保证一个高质量的睡眠，温度过高、过低，湿度过高、高低都不利于好的睡眠，还会容易诱发疾病，最常见的就是感冒。还有要尽量保持一个好的通风。

3 坚持午睡。午睡是个很好的习惯，它可以使我们的大脑得到短暂而有效的休息，提高工作效率。但是午睡不宜过长，一个小时足够，还有午睡尽量在午后进行，太晚午睡晚上容易导致难以入睡的问题。

注意事项

保持好的睡眠就是一项非常不错的养生措施，如果坚持下去，有利身心健康。

夏季养生该如何睡眠呢