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2013-08-07 12:35:25我以前每天都要上晚自习,以上就是三个钟,长时间的低头写作业,久了经常会感到脖子和腰部总是很酸痛。我怕会得脊椎病,于是,我去找了一些预防脊椎病的方法。现在分享给大家,希望对大家有帮助。
1 首先,预防脊椎病我们要矫正好我们的姿势,无论是坐姿、站姿还是睡姿都要矫正好。且不要长时间的保持一个姿势。坐椅子坐久了我们可以站起来伸伸懒腰或者向后伸腰,做一下运动之类的。
2 我们可以选择合适的运动,有助于要不和颈部的运动均可。如游泳等运动,这些运动都可以活动颈椎,有利于预防颈椎病。做运动还可以避免肥胖。肥胖也是会导致脊椎病的,所以我们要多加注意。
3 如果是腰痛的患者,建议他可以睡硬板床,或将竹席铺在地上睡。我建议大家睡觉可以养成不用枕头的习惯。
4 还要学会放松,保持好心情,心情愉快也是防治脊椎病的良方。
预防脊椎病的方法有很多,大家要做好预防工作。
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