便秘如何缓解！？_健康经验_快速问医生

概述

很多人都知道便秘，便秘是一个令人痛苦的事情，排便不顺，后排又会对身体造成更大的危害。对于这种情况，我们需要在日常生活的饮食当中，来缓解便秘的情况，严重的时候，应该吃一些润肠的药物。

步骤/方法：

1 首先建议大家多喝几杯蜂蜜水，不要看蜂蜜是是一种甜食类，但是它是润肠通便的最佳物质，含有高蛋白高营养的蜂蜜，可以提高身体素质又能将胃肠蠕动能力提高到最佳效果。

2 或者我们平时可以多吃一些新鲜的蔬菜，最好是纤维素含量比较高的，像白菜，芹菜。不要吃那些比较干燥的食物，想面包，芝麻，有的时候，不要吃过多的瘦肉。他们会加重便秘的情况。

3 还有一个我们不要吃那些刺激辛辣的食物，当吃到刺激辛辣的食物后，肠胃就会通过吸收更多的水分，来稀释辛辣，个时候大量的水分就会被利用掉，从而导致了便秘。

注意事项

便秘患者每天要多喝水。最好每天要达到五千毫升以上。这样可以有效预防。

便秘如何缓解！ ？