吃什么可以预防经前综合症？

概述

月经快到了，什么腰酸腿痛、疲乏无力、没有食欲，各种症状席卷而来，非常反感，那这些都可以叫做经前综合症。那我们应该补什么才可以预防呢？

步骤/方法：

1 维生素E：比如麦胚油、芝麻油、花生油、坚果或者绿色蔬菜等等。维生素E是可以缓解腹痛、肿胀感，还有肌肉痉挛。也可以缓和乳房的疼痛。并且维生素E还可以帮助我们缓和沮丧焦躁的心情哦。

2 维生素B6：比如瘦肉、谷类、坚果还有深绿色的蔬菜。维生素B6是可以稳定人的情绪，可以帮助我们一夜好眠，它也可以帮我们减轻腹部的疼痛，总之有着很明显的疗效。

3 钾：茶叶、香蕉、菠菜、草莓、海带、马铃薯，很多很多。它除了可以帮助减缓疼痛、缓和情绪以外，也可以防止感染，减少经期失血。

4 镁：主要是粗粮、坚果、绿色蔬菜。镁主要是帮助调节心理作用的，可以帮助放松心情、消除紧张。

5 钙：骨头、虾、蟹、豆类、牛奶和乳制品。钙可以说是最重要的，缺钙会直接导致经前综合症。

注意事项

如果产生了经前综合征，首先要积极治疗身体的不适，通过运动、娱乐缓解情绪。