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2013-08-08 10:25:33你是否还在为健康减肥而发愁呢,你是否还在为,不能够做到长久坚持运动而发愁呢,这里我给大家制定了一套详细的一周运动计划,你只要每天坚持肯定能够做健康瘦美人哦!
1 星期一的时候我们可以去公园散散步,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,能够让我们放松心情准备好一周的工作!
2 星期二来了我们可以尝试打打太极拳,打太极拳能改善平衡能力。练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。
3 星期三的时候我们要多多跑步来动一下咯,有氧运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。
4 星期四的时候尝试动作比较猛烈的:举重加平衡训练,我们进行举重、步行和平衡能力锻炼的人,其决策能力会提高近。不同的运动可锻炼大脑不同的区域。
5 星期五很快就来到了,这时我们来练练投球吧!我们用双手持球且在运动中投球接球,可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域哦。
6 一周的第一个休息天来了,这时候你可以和朋友一起慢跑,增强社交有助于减少记忆丧失风险。同时我们和朋友一起锻炼是鼓励别人锻炼,也让自己多锻炼呢。
7 最后一个休息天我们还是休息休息吧!我们只要闭眼练平衡了,闭住双眼我们努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆。
锻炼不仅可以是您保持理想体重,而且还能有效锻炼大脑。每天一种不同的锻炼方式,让您不再为发福和脑力下降发愁。
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