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2013-08-08 13:19:48我月经期一直都是三天,最近半年却减少到只有连天,而且第一天只有一点点,第二天多一点,第三天就没有了。我才23岁,为什么会这样呢?去看医生说功能性失调引起的月经不调,可以通过放松心情,调节饮食来调理。那该怎么做呢?
1 月经失调患者的饮食首先要避免食物血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳等不适。咖啡。茶等饮料会增加焦虑,不安的情绪,要尽量少喝。再次不要吃太热或者是太冰温度变化太大的食物。
2 若有大失血情形的女性,应该多吃菠菜,蜜枣,红菜。葡萄干等高纤质食物来补血。即将面临更年期的妇女,应该多喝牛奶,小鱼干等钙质丰富的食品。可以在两餐之间迟一些核桃,腰果,干豆等富含维生素B群的食物。
3 月经还特别容易收到情绪的影响,坏境,气候的变化都可以影响月经的。建议解除精神上的负担,要轻松的面对生活面,保持心态的平衡,不要一出什么事就紧张兮兮,想太多。
除了以上几点,还有就是注意经期的卫生,不吃生冷的食物和非常硬的食物。
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