怎样锻炼腹部肌肉

概述

现在，越来越多的男生都开始注重肌肉的锻炼，尤其是腹部肌肉的锻炼。很多人都把能拥有健美的肌肉当成了一种自豪。但是，似乎肌肉并不是那么容易就能锻炼出来的，所以学会一些方法很重要。

步骤/方法：

1 前提就是在平时的生活中减少使用油腻、脂肪含量高的食物的食用，这些食物都容易造成脂肪堆积。还有就是平时不能经常坐着，经常坐着，容易造成腹部脂肪的增加，影响以后腹肌的锻炼。

2 坚持做仰卧起坐。刚开始时，一定不能做到太多，由于刚开始不适应，很容易造成肌肉拉伤，一旦拉上你就惨了。同时一定要坚持锻炼，前几天肯定会导致肚皮疼，一段时间后就不疼了。等适应后，每天坚持做50-100个，坚持一两个月，你就就会收一定的效果。

3 也可以采取这种方式。先平躺在地板上，保持上身尽量不离开地板，双腿交叉抬起，尽量与地面成九十度角，坚持3-4秒再放下双腿，往复数次。一段时间后也会有一定的效果。

注意事项

注意安全，不能为了身材，再造成肌肉拉伤，那样就不值了。