增肥，也要增的健康

菜小B 分享 A-100%A+

2013-08-08 22:08:11
概述

现在很多人都想减肥，但是太瘦了都是骨头架子，男人不喜欢，所以有些人就需要增肥，如何健康的增肥呢，我在这里有一些办法可以和大家分享一下。

步骤/方法：

1 多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉，猪肉，或者鸡蛋等，都含有丰富的蛋白质，但是要适量，不要一下子想吃很多就能肥起来，这样不仅不会增肥，反而会让身体无法吸收，导致浪费，最后导致肠胃功能减弱，更不容易胖了，所以平时吃什么东西都要适量，不要想一口吃成胖子。平时吃高蛋白的食物时，也要都吃些蔬菜，达到均衡，营养均衡。

2 平时减少剧烈运动量，增肥就是囤积脂肪，所以不要进行剧烈运动，加速新陈代谢，可以进行一些舒缓的运动，这样可以让身体均匀的增肥。晚上要早睡，晚睡人的一般都比较消瘦，因为该睡觉时身体还在工作，消耗过多能量。早睡身体各个器官能够很好的休息，能够更好地吸收养分。

注意事项

1、适量的搭配着吃高蛋白的食物和蔬菜2、少进行剧烈运动，按时睡觉

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