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2013-08-09 9:58:34人体就像一个国家,免疫系统好比一支军队,如果防御部队够强,就能清除外来入侵的各种微生物。抵御微生物侵害的三剑客无非就是:营养+运动+心态。为什么有些人容易生病,而有些几乎从来不见他们生病呢?说到底就是体内免疫细胞强弱的差异。
1 免疫细胞好似士兵,营养就是粮草,兵马未动粮草先行,如果粮草不足,士兵还能抵御外来入侵吗?我们需要摄入足够的营养,以保持体内免疫细胞的活力与战斗力,否则,这些免疫细胞将疲软不堪。各种蛋白质、维生素、钙、矿物质都是人体免疫细胞活力所必需的。
2 一支军队需要适当的训练和军演,加强自身的身体锻炼,保持良好的作息习惯同样非常需要。进行体育锻炼,就是全身总动员的一个过程,各器官相互配合,加快了新陈代谢的速度,免疫细胞的更新换代也得到加快,从而增强他们的活力。
3 至于说心态,现代医学研究表明了,心情愉悦令免疫细胞的活性加强,而焦虑不安的情绪则让免疫细胞的活性下降。看来,我们的头脑是体内防御部队的决总司令,左右着将士们的“士气”。
营养充足不是止是靠多吃得来的,最重要的是营养均衡。每个人的吸收情况与饮食习惯不同,未必能做到营养均衡,不妨补充一些营养保健食品。
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