如何预防运动型腹痛呢

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2013-08-07 16:14:02
概述

运动型腹痛指的是有些人在运动中忽然发生腹痛,并且是由于运动而造成的。这种腹痛对人体是有伤害的,那么如何预防运动型腹痛呢?

步骤/方法:

1 突然间运动造成的体内脏器淤血是运动型腹痛的原因之一,因此我们运动前要先做热身运动,让体内的脏器慢慢适应运动的能量消耗,循序渐进。运动之前不要吃的太饱,不能喝大量的冷饮料,因为吃的太饱容易引起呕吐,至少要饭后一小时再运动。

2 预防运动型腹痛就要防止体内水分盐分的大量流失,尤其在夏季运动前和运动一段时间后最好补充水分盐分,喝一些运动型饮料。

3 注意锻炼肺活量,训练呼吸节奏与动作的配合,运动量要循序渐进以便给身体适应的过程。

注意事项

在运动过程中一定要注意预防运动型的腹痛,否则很容易发生危险。

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