腰痛？早起来做操吧！_健康经验_快速问医生

概述

现在腰肌劳损的人越来越多，也越来越严重，解决腰痛问题是很多人的心愿，我们要如何缓解腰痛的症状呢，下面一起来看看吧

步骤/方法：

1 首先我们缓解腰痛，除了要注意平时的坐姿以外，晚上睡觉的床垫也不应该过软，平日也要多做腰部运动、进行有效按摩治疗。

2 每日早晨起床后，我们要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

3 其次可以尝试倒退行走，这样可以缓解治疗腰痛，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，走的时候手臂自然摆动。

4 还要注意保持好体重，体重的增加常不知不觉，所以自己意识不到超重对身体的影响。

5 平时生活工作中我们举重物时要保持正确的动作，注意两腿分开，保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。

注意事项

只有平时生活中注意保持好的生活习惯，很快就能够减轻你的腰痛问题了

腰痛？早起来做操吧！