腰痛?早起来做操吧!

hutu9999 分享 A-100%A+

2013-08-07 15:00:06
概述

现在腰肌劳损的人越来越多,也越来越严重,解决腰痛问题是很多人的心愿,我们要如何缓解腰痛的症状呢,下面一起来看看吧

步骤/方法:

1 首先我们缓解腰痛,除了要注意平时的坐姿以外,晚上睡觉的床垫也不应该过软,平日也要多做腰部运动、进行有效按摩治疗。

2 每日早晨起床后,我们要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。

3 其次可以尝试倒退行走,这样可以缓解治疗腰痛,找个平整的地方倒退走,走的时候尽量不要让膝盖弯曲,腰部放松,两手握拳,走的时候手臂自然摆动。

4 还要注意保持好体重,体重的增加常不知不觉,所以自己意识不到超重对身体的影响。

5 平时生活工作中我们举重物时要保持正确的动作,注意两腿分开,保持重心稳定。下蹲时注意收腹,让腰椎始终保持良好的排列。

注意事项

只有平时生活中注意保持好的生活习惯,很快就能够减轻你的腰痛问题了

猜你喜欢