好枕头帮助你的好睡眠如何选择好枕头_健康经验_快速问医生

概述

睡眠i人生中的大事，那么那些行为能够帮助你增加好睡眠呢？如何挑选好枕头？这里给你最实用的建议，让你的枕头更加适合你。

步骤/方法：

1 布枕头里面可以填充一些我们需要的东西，像是荞麦皮、小米、乌拉草、绿豆等。可以从自身的角度出发，想要明目可以选择些决明子填充，想要清热就可以选择绿豆。

2 人在入睡的时候头部的温度要保持在三十四度，所以不同地区和不同季节都要依照这个规律来进行设计，温度太高都不利于随眠，因此可以在夏天选择水枕头或者是竹枕头。

3 不管你选择什么样的睡眠方式，你都要选择符合你颈椎幅度的枕头，成人的枕头最高在十五厘米范围内。枕头太低是很容易形成落枕的，因为熬选择合适的高度。

注意事项

枕头不能太硬，会影响睡眠，太软也会使得枕头高度难以保持。

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