跑步的时候出现腹痛怎么办？

概述

我相信大家可能经常有过这种感觉，就是在跑步的时候，跑着跑着，就突然性的腹部开始发痛了，我也经常会这样子，那么我们在跑步的时候腹痛了该怎么去做呢？下面我来介绍一下我的方法吧。

步骤/方法：

1 经常性锻炼：其实对于那种经常性锻炼的人来说，很少产生腹痛的，所以腹痛一般都是很少锻炼的人突然猛量的锻炼所引起 的，所以大家只要经常性的锻炼，一定会减少腹痛的。

2 跑步前不要吃东西：也有很多人，认为吃过饭后要去运动运动，来让食物加速小法，其实这种做法是不正确的，饭前一个小时内和饭后一个小时内最好不要运动，因为这样子会引起肠胃的蠕动，胃肠功能紊乱，而引起痉挛产生腹痛。所以建议跑步最好是早上跑步，或者晚上吃饭后一个小时过后再跑步。

3 剧烈运动：对于还有一种腹痛，就是运动量过大，这个时候，也会引起腹痛，跑步跑的过快过多就会引起腹痛，这时候你可以放慢点跑，慢慢跑停下来，然后深呼吸，可以用手揉揉痛的地方。做调整。

注意事项

大家一定要记得，在运动之前，一定要做好准备动作，免得受伤或者腹痛。